Aby lidé přežili, musí každý den jíst různé živočišné a rostlinné potraviny. Některé jsou přírodní a některé zpracované. Některé přísady mohou být přidány během zpracování, některé z těchto přísad slouží ke konzervaci, některé ke zvýšení chuti, některé ke zvýšení trvanlivosti atd.

Zároveň se v procesu zpracování potravin změní i původní složení potravin a některé se zničí nebo ztratí. Pro zajištění poptávky lidského organismu po živinách je proto nutné co nejvíce diverzifikovat zdroje potravy a v maximální možné míře zajistit přirozené vlastnosti potravin. Ale udělat to je těžké. Zvlášť teď, když je život stresující a práce stresující, je někdy těžké věnovat dietě více úsilí. V mnoha případech jde pouze o naplnění žaludku nebo uspokojení chuti, přičemž se ignoruje komplexní poptávka a výběr živin.

Za předpokladu, že nelze dosáhnout komplexní a vyvážené výživy, je vhodnou alternativou vhodný výběr některých léčivých doplňků stravy. Samozřejmě by to nemělo být používáno jako hlavní metoda a neměl by být ignorován výběr zdravých potravin a zdravý životní styl.

Samozřejmě ne všechny léčivé doplňky stravy jsou stvořeni sobě rovni.

Způsob výroby léčivých doplňků stravy, forma živin, způsob a poměr živin, to vše určuje kvalitu a účinnost léčivého doplňku stravy.

Proto je nutné naučit se jej správně používat.

Doplňky pro optimální zdraví

Bez ohledu na to, jak moc se zaměřujeme na naši stravu, některé živiny je obtížné uspokojit prostřednictvím jídla z různých důvodů. V této době je moudrou volbou zvolit vhodné léčivé doplňky stravy.

Vitamín D

Lidé získávají vitamín D dvěma hlavními způsoby: z potravy (hlavně z ryb a vajec z volného chovu) nebo ze slunečního záření. Sluneční záření je hlavním zdrojem vitamínu D.

Vitamin D je důležitý hormon, který podporuje střevní vstřebávání vápníku a fosfátu, čímž zabraňuje osteoporóze. Vitamin D hraje velmi důležitou roli při regulaci buněčného růstu a udržování normální činnosti nervového a imunitního systému.

Více než 50 % populace v mé zemi má nedostatek vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je spojen s řadou problémů, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, autoimunitních onemocnění, astmatu, zánětlivých onemocnění střev, syndromu dráždivého tračníku a dalších.

Doporučené dávkování: 2000IU-5000IU denně

Doporučená forma: Vitamin D3

hořčík

Množství hořčíku v potravinách závisí na půdě, na které se pěstují. Díky moderním zemědělským postupům se však hořčík z půdy ztrácí ve velkém množství, a proto je pro nás obtížné získat dostatek hořčíku každodenní stravou.

Hořčík je však tak důležitý, že je nutný pro více než 300 známých enzymatických reakcí, včetně mnoha, které řídí důležité neurotransmitery a poskytují buněčnou energii.

Nedostatek hořčíku může vést k různým příznakům, jako je chronická únava, ztráta paměti, zácpa a bolesti svalů.

Doporučené doplňkové dávkování: 250-350 mg denně.

Doporučené formy: Glycinát hořečnatý, Malát hořečnatý

Vitamín K2

Vitamin K2 může udržovat zdraví kostí a předcházet kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním onemocněním.

Natto, fermentovaná zelenina a sýr z krav krmených trávou mohou poskytnout dostatečné množství vitamínu K2. Pokud tyto potraviny nejíte, je nutné doplňovat vitamín K2.

Doporučená doplňková dávka: 100-1000 mikrogramů (mcg) denně

Navrhovaná forma: MK-7

Vitamín C

Vitamin C je dostačující, pokud jíte dostatek zeleniny a ovoce.

Nedostatky vitamínů jsou ale stále velmi časté.

Pokud máte problémy s chronickou infekcí a zánětem, vaše tělo potřebuje vitamín C.

Doporučená doplňková dávka: 500-1000 miligramů (mg) denně

Doporučená forma: Lipozomální vitamín C

Probiotika

Probiotika mohou udržovat rovnováhu naší střevní flóry. Dobrý střevní mikrobiom nás chrání před alergiemi a autoimunitními a zánětlivými onemocněními. Dotýkají se každého aspektu našeho zdraví a ovlivňují fungování našeho mozku.

Pro normální lidi jsou nejlevnějším a nejúčinnějším zdrojem probiotik fermentované potraviny, jako je kimchi, kefír a kombucha. Další suplementace probiotiky může mít potenciální výhody a obecně nemá žádné závažné nežádoucí účinky.

U lidí se závažnějšími střevními poruchami je často nutná suplementace probiotiky, ale je nutná opatrnost. Různí lidé potřebují různé typy probiotik a nevhodné typy probiotik mohou příznaky zhoršit. U lidí s těžkou imunodeficiencí existuje riziko (i když vzácné) infekce suplementací probiotik.